Performances sportives et mise à la terre : pourquoi les athlètes l'utilisent
Le "earthing" offre aux athlètes de nombreux avantages, tels que la réduction des inflammations, l'amélioration de la circulation sanguine et une récupération plus rapide. En intégrant le "earthing" dans leur routine, les sportifs peuvent améliorer leurs performances et réduire le stress. Découvrez la puissance du "earthing" pour des performances sportives optimales !
L'entraînement n'est pas le moment où vous devenez plus fort. Cela se produit dans les heures et les jours qui suivent, quand votre corps répare les dégâts que vous avez causés. Tout ce qui accélère cette récupération compte donc double, et c'est exactement sous cet angle que les sportifs regardent la mise à la terre.
Le sang
La récupération est une affaire de circulation : oxygène et nutriments vers le muscle, déchets vers la sortie. En 2013, Chevalier et ses collègues ont mesuré chez dix participants, après deux heures de mise à la terre, une charge en moyenne 2,7 fois plus élevée sur les globules rouges. Des cellules plus chargées se repoussent davantage et s'agglutinent donc moins, ce qui favorise l'écoulement. Publié dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Si vous prenez des anticoagulants, parlez-en à votre médecin avant de commencer, et ne modifiez jamais votre dose vous-même.
Les courbatures après l'effort
Les courbatures qui apparaissent un ou deux jours après une séance dure sont une réaction inflammatoire à des micro-lésions musculaires. En 2010, Brown, Chevalier et Hill ont mené une étude pilote sur ce que la mise à la terre y change, et ont observé chez les participants reliés une évolution plus douce de la douleur et des marqueurs de lésion musculaire que dans le groupe témoin.
Cela rejoint la ligne plus large des travaux sur la mise à la terre et l'inflammation : les électrons libres de la terre aident à neutraliser les radicaux libres, si bien que les processus inflammatoires évoluent plus doucement. Toutes les études, avec l'année et le nombre de participants, figurent dans les preuves scientifiques de la mise à la terre.
La nuit est votre principal bloc de récupération
C'est là que les sportifs ont le plus à gagner, et pas parce que la mise à la terre agirait différemment la nuit. C'est simplement le seul moment où vous obtenez huit heures de contact d'affilée sans avoir rien à faire. Vingt minutes après l'entraînement, c'est bien ; huit heures, c'est mieux.
S'ajoute à cela que l'hormone de croissance et la réparation musculaire travaillent précisément pendant le sommeil profond. Ce qui a été mesuré sur la mise à la terre et le sommeil est dans mieux dormir grâce à la mise à la terre.
Comment l'intégrer
Pieds nus dans l'herbe après l'entraînement, c'est la version gratuite, et après une séance en extérieur aussi la plus simple. L'herbe humide fonctionne mieux que l'herbe sèche ; les détails sont dans marcher pieds nus dehors.
À l'intérieur, le tapis de yoga s'impose : vous l'utilisez pendant vos étirements et votre travail de mobilité, vous n'avez donc pas de temps supplémentaire à dégager. Si vous passez une grande partie de la journée assis, le tapis de bureau fait la même chose sous vos avant-bras.
Pour la nuit, le drap est le choix habituel, ou le tapis de lit si vous ne voulez relier qu'une partie du lit. Pour commencer petit, la taie d'oreiller est le plus petit pas.
En déplacement et en stage
À l'hôtel ou en location, vous ne savez jamais comment le câblage est fait, et dans un camping-car il n'y a souvent aucune terre. Un piquet de terre règle la question : vous l'enfoncez dans le sol dehors et faites entrer la liaison par quinze mètres de câble, indépendamment de l'installation sur place. Plus de détails dans se relier à la terre sans prise de terre.
Mesurer plutôt que deviner
Les sportifs ont l'habitude des données, alors mesurez. Avec un multimètre réglé sur la tension alternative, vous voyez la tension sur votre peau tomber de quelques centaines de millivolts à presque rien dès que la liaison est faite. Et si vous portez déjà une montre ou une bague qui suit votre sommeil, comparez les deux semaines avant et les deux semaines après. Cela dit plus qu'une impression.
Quel produit et quelle taille conviennent à votre situation, c'est ce que le guide en bas de la page boutique vous demande en quelques étapes. Vous avez trente jours pour changer d'avis, vous pouvez donc l'essayer le temps d'un bloc d'entraînement et voir vous-même ce que cela fait à votre récupération.
Earthle ne vend pas de dispositifs médicaux et ne remplace aucun traitement. Si vous avez une blessure ou des troubles, prenez des médicaments ou portez un implant, parlez-en d'abord à votre médecin ou à votre kinésithérapeute.
