Earthing et réduction du stress : comment apporter la tranquillité dans votre vie

Le stress n'est pas un sentiment mais un état de votre corps : votre pouls est plus élevé, vos muscles restent contractés, et votre cortisol reste haut à des moments où il devrait être bas. La mise à la terre n'agit ni sur votre agenda ni sur votre charge de travail. Ce qu'elle fait se mesure précisément sur cet état. Voici ce qui a été étudié et comment l'intégrer concrètement.

Le cortisol et la courbe de la journée

Le cortisol doit suivre un rythme : élevé le matin, bas le soir et la nuit. Sous stress prolongé, cette courbe s'aplatit ou se décale, et vous continuez à tourner le soir alors que vous êtes fatigué.

En 2004, Ghaly et Teplitz ont fait dormir reliées à la terre douze personnes souffrant de troubles du sommeil pendant huit semaines. Leur cortisol a baissé la nuit et sa libération sur la journée est revenue au rythme naturel de vingt-quatre heures. Elles ont aussi rapporté moins de douleurs et un meilleur sommeil. L'étude a paru dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine.

L'humeur, avec groupe témoin

L'essai le plus rigoureux sur ce point vient de Chevalier, en 2015. Quarante personnes se sont assises pendant une heure, la moitié réellement reliées à la terre et la moitié en apparence seulement, sans que personne sache qui était dans quel groupe. L'humeur ne s'est améliorée significativement que dans le groupe réellement relié. Publié dans Psychological Reports.

C'est exactement le protocole que l'on veut voir : si personne ne sait qui est relié et que la différence tient, elle ne vient pas de l'attente. En 2017, Passi a vu le tonus vagal augmenter de 67 pour cent chez vingt-six bébés prématurés dès le branchement de la mise à la terre, dans Neonatology. Le tonus vagal mesure à quel point votre mode récupération est enclenché.

Toutes les études, avec l'année et le nombre de participants, sont réunies dans les preuves scientifiques de la mise à la terre.

Vingt minutes dehors

La version la moins chère ne coûte rien : chaussures enlevées dans l'herbe, sur le sable ou sur de la terre humide. Vingt minutes suffisent pour ressentir quelque chose, et un sol humide agit mieux que du sable complètement sec. Vous en saurez plus dans marcher pieds nus dehors.

L'inconvénient est connu : une grande partie de l'année, ce n'est pas envisageable, et c'est justement les jours les plus chargés que vous n'y arrivez pas.

En journée, pendant que vous êtes déjà assis

C'est pour cela que se relier à la terre à l'intérieur fonctionne mieux pour la plupart des gens : cela ne coûte aucun temps supplémentaire. Un tapis de bureau se place sous vos avant-bras pendant que vous tapez ; un tapis de yoga va sous vos pieds nus, sous le bureau ou pendant vos exercices. Une heure est déjà utile.

Le plus grand levier reste toutefois la nuit, tout simplement parce que vous obtenez alors sept ou huit heures de contact d'affilée sans rien faire. Ce que l'on en sait et ce que les clients écrivent figure dans mieux dormir grâce à la mise à la terre.

Par où commencer

Si vous voulez commencer en journée, le tapis de bureau est le premier pas évident. Si vous voulez la nuit tout de suite, alors le drap, le tapis de lit, ou comme plus petit pas la taie d'oreiller. Vous hésitez sur la taille ou sur votre situation ? En bas de la page boutique se trouve un guide qui vous pose exactement ces questions.

Si la pièce n'a pas de prise de terre, c'est possible malgré tout, avec un piquet de terre ou une pince crocodile. Les deux sont détaillés dans se relier à la terre sans prise de terre.

Earthle ne vend pas de dispositifs médicaux et ne remplace aucun traitement. Si vous avez des troubles, prenez des médicaments, êtes enceinte ou portez un implant, parlez-en d'abord à votre médecin. Vous avez trente jours pour changer d'avis, vous pouvez donc essayer quelques semaines et voir par vous-même.