Sportprestaties en aarden: waarom atleten het gebruiken

Trainen is niet het moment waarop je sterker wordt. Dat gebeurt in de uren en dagen erna, als je lichaam de schade herstelt die je hebt aangericht. Alles wat dat herstel versnelt telt dus dubbel, en dat is precies de hoek waaruit sporters naar aarden kijken.

Het bloed

Herstel draait om doorstroming: zuurstof en voedingsstoffen naar de spier toe, afvalstoffen eruit. In 2013 maten Chevalier en collega's bij tien deelnemers na twee uur aarden een gemiddeld 2,7 keer hogere lading op de rode bloedcellen. Cellen met meer lading stoten elkaar sterker af en klonteren daardoor minder samen, wat de doorstroming ten goede komt. Gepubliceerd in Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Gebruik je bloedverdunners, bespreek het dan met je arts voordat je begint, en verander nooit zelf je dosering.

Spierpijn na de training

De spierpijn die een dag of twee na een zware training opkomt, is een ontstekingsreactie op microschade in de spier. Brown, Chevalier en Hill onderzochten in 2010 in een pilotstudie wat aarden daarmee doet, en zagen bij de geaarde deelnemers een milder verloop van pijn en spierschademarkers dan bij de controlegroep.

Dat sluit aan bij de bredere lijn in het onderzoek naar aarden en ontstekingen: vrije elektronen uit de aarde helpen vrije radicalen neutraliseren, waardoor ontstekingsprocessen milder verlopen. Alle studies met jaartal en aantal deelnemers staan in wetenschappelijk bewijs voor aarden.

De nacht is je belangrijkste herstelblok

Hier valt voor sporters de meeste winst te halen, en niet omdat aarden 's nachts anders werkt. Het is simpelweg het enige moment waarop je acht uur aaneengesloten contact hebt zonder er iets voor te hoeven doen. Twintig minuten na de training is prima, acht uur is meer.

Daar komt bij dat groeihormoon en spierherstel juist in de diepe slaap hun werk doen. Wat er over aarden en slaap gemeten is staat in beter slapen door aarden.

Hoe je het inpast

Na de training blootsvoets het gras op is de gratis versie, en na een buitentraining ook de makkelijkste. Vochtig gras werkt beter dan droog; de details staan in blootsvoets buiten lopen.

Binnen ligt de yogamat voor de hand: die gebruik je tijdens je stretch- en mobiliteitswerk, dus je hoeft er geen tijd voor vrij te maken. Werk je een groot deel van de dag zittend, dan doet de bureaumat hetzelfde onder je onderarmen.

Voor de nacht is het laken de gebruikelijke keuze, of de slaapmat als je maar een deel van het bed wilt aarden. Wil je klein beginnen, dan is de kussensloop de kleinste stap.

Onderweg en op trainingskamp

In hotels en vakantiehuizen weet je nooit hoe de bedrading zit, en in een camper is er vaak helemaal geen randaarde. Een aardingspin lost dat op: die duw je buiten de grond in en via vijftien meter kabel breng je de verbinding naar binnen. Volledig los van de installatie ter plaatse. Meer daarover staat in aarden zonder geaard stopcontact.

Meten in plaats van gokken

Sporters zijn gewend aan data, dus meet het gewoon na. Met een multimeter op wisselspanning zie je de spanning op je huid van een paar honderd millivolt naar bijna nul zakken zodra de verbinding er is. En draag je toch al een horloge of ring die je slaap meet, vergelijk dan de twee weken ervoor met de twee weken erna. Dat zegt meer dan een gevoel.

Welk product en welke maat bij jouw situatie horen vraagt de keuzehulp onderaan de winkelpagina je in een paar korte stappen. Je hebt dertig dagen bedenktijd, dus je kunt het een trainingsblok lang proberen en zelf kijken wat je herstel doet.

Earthle verkoopt geen medische hulpmiddelen en vervangt geen behandeling. Heb je een blessure of klachten, gebruik je medicijnen of heb je een implantaat, overleg dan eerst met je arts of fysiotherapeut.